Die Wechseljahre sind eine prägende Phase im Leben vieler Frauen. Diese Zeit geht mit ganz verschiedenen körperlichen und emotionalen Veränderungen einher. Eine oft übersehene, aber trotzdem entscheidende Komponente für die Gesundheit in den Wechseljahren ist Vitamin D. Dieses essenzielle Vitamin hat verschiedene Wirkungen, die du im Wechsel ganz besonders brauchst. Warum das so ist, erklären wir dir in diesem Artikel genauer.
Die Funktionen von Vitamin D in den Wechseljahren
Vitamin D wird oft als „Sonnenvitamin“ bezeichnet. Anders als die meisten anderen Vitamine stammt es nämlich kaum aus der Nahrung, sondern wird vom Körper selbst hergestellt. Dafür braucht er allerdings viel Sonnenlicht. Vitamin D ist für zahlreiche wichtige Funktionen im Körper verantwortlich. Zu den wichtigsten Aufgaben gehören diese:
- Knochengesundheit: Vitamin D spielt eine entscheidende Rolle bei der Aufnahme von Kalzium im Darm. Das ist notwendig für eine gute Knochengesundheit. Während der Wechseljahre erhöht sich das Risiko für Osteoporose. Deshalb ist die Knochengesundheit und damit auch die Rolle von Vitamin D jetzt ganz besonders wichtig.
- Stimmung und psychische Gesundheit: Ein Mangel an Vitamin D zeigt sich unter anderem in Niedergeschlagenheit und ähnlichen depressiven Anzeichen. Die Wechseljahre können emotionale Turbulenzen mit sich bringen. Vitamin D kann dann dazu beitragen, die Stimmung zu stabilisieren und das Risiko für depressive Phasen zu verringern.
- Immunsystem: Ein starkes Immunsystem ist in den Wechseljahren entscheidend, um Infektionen und Krankheiten abzuwehren. Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Unterstützung des Immunsystems und kann helfen, Infektionen zu verhindern.
- Hormonregulation: Vitamin D kann helfen den Hormonhaushalt zu regulieren, indem es die Produktion und den Abbau von Hormonen beeinflusst. Das kann dazu beitragen, einige der Beschwerden der Wechseljahre zu lindern. Zum Beispiel können sich Hitzewallungen und Schlafprobleme verbessern, wenn dein Körper ausreichend mit Vitamin D versorgt ist.
Wie kann man genug Vitamin D bekommen?
Um sicherzustellen, dass du während der Wechseljahre gut mit Vitamin D versorgt bist, solltest du folgende Maßnahmen ergreifen:
- Tanke Sonnenlicht! Verbringe regelmäßig Zeit im Freien und gönne deiner Haut das natürliche Licht der Sonne! Dadurch kannst du die Produktion von Vitamin D in deinem Körper ankurbeln. Allerdings solltest du wissen, dass es vor allem im Winter nur sehr schwer möglich ist, genügend Vitamin D durch die Sonne zu bekommen. Deshalb ist ein Vitamin-D-Mangel in unseren Breiten häufig.
- Iss Vitamin-D-reiche Lebensmittel! Es ist fast unmöglich, den Vitamin-D-Bedarf nur über die Nahrung zu decken. Aber du kannst deinen Körper unterstützen, indem du zum Beispiel Lachs, Makrele, Hering, Speisepilze oder Eier isst.
- Unterstütze durch Nahrungsergänzungsmittel! Mit Vitamin-D-Nahrungsergänzungsmitteln kannst du einem Mangel effektiv vorbeugen oder ihn ausgleichen. Wir empfehlen dir unser beliebtes Produkt SILICIUM LIQUID. Dieses hochwertige Nahrungsergänzungsmittel aus MCT-Öl enthält nicht nur Vitamin D, sondern zusätzlich das wichtige Vitamin K2 und außerdem natürlich Silicium, den „Baustein des Lebens“. Schon mit 5 ml pro Tag unterstützt du deinen Körper dabei, die Vitamin-D-Speicher wieder zu füllen. Außerdem bieten wir dir seit einigen Monaten auch unser neues SILICIUM PRIME an - dort erhältst du noch die wertvollen Mineralien Magnesium und Calcium.
Kann man mit Vitamin D alle Symptome der Wechseljahre loswerden? Natürlich nicht. Aber eine gute Versorgung mit diesem Vitamin ist ein wichtiger Baustein zur Gesundheit in dieser turbulenten Zeit.
