Fühlst du dich häufig grundlos müde und erschöpft? Ist deine Haut auffällig blass und deine Haare und Nägel brechen ab? Hinter diesen Problemen könnte ein Eisenmangel stecken. Gerade bei Frauen im gebärfähigen Alter und bei Menschen mit vegetarischer oder veganer Lebensweise kommt dieser Nährstoffmangel häufig vor. Was tun? Dr. Bruno Kugel verrät im Podcast Wissenswertes zum Eisenmangel. Zudem findest du in unserem Blogartikel die wichtigsten Tipps und Infos, um den Eisenmangel schnell wieder loszuwerden.
Wie erkennt man Eisenmangel?
Eisen ist ein Nährstoff, der eine entscheidende Rolle beim Sauerstofftransport im Blut spielt. Wenn dein Körper zu wenig Eisen hat, werden die Organe schlechter mit Sauerstoff und damit auch mit Energie versorgt. Im schlimmsten Fall kommt es zu Blutarmut, Anämie oder Eisenmangelanämie. Doch wie erkennt man einen Eisenmangel? Das sind typische Symptome:
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Blasse Haut und Schleimhäute: Bei einem Eisenmangel sind Haut und Schleimhäute oft blasser als sonst. Besonders gut sieht man das zum Beispiel am inneren unteren Augenlid.
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Brüchige Nägel und Haarausfall: Eisenmangel kann dazu führen, dass Nägel brüchig werden oder in schweren Fällen sogar löffelförmig einbiegen. Auch Haarausfall kann zu den Symptomen gehören.
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Kurzatmigkeit: Bei Anstrengung kann es zu Kurzatmigkeit kommen, da der Körper versucht, den Sauerstoffmangel auszugleichen.
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Risse in den Mundwinkeln: Wenn die Mundwinkel häufig einreißen und sich entzünden, kann dahinter ein Mangel an Eisen oder Zink stecken.
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Konzentrationsschwäche und Gedächtnisprobleme: Eisen ist wichtig für die Gehirnfunktionen. Deshalb kann ein Mangel zu Konzentrationsschwierigkeiten und Gedächtnisproblemen führen.
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Verlangen nach ungewöhnlichen Substanzen: Bei manchen Menschen führt Eisenmangel zum Verlangen, nicht-essbare Dinge zu essen, zum Beispiel Erde, Eis oder Stärke.
Was kann man gegen Eisenmangel tun?
Beim Verdacht auf einen Eisenmangel solltest du dich bei einem Arzt oder Therapeuten untersuchen lassen. Mit einem einfachen Bluttest lässt sich der Eisenwert und damit auch die Schwere des Mangels ganz leicht feststellen. Darüber hinaus gibt es auch andere Verfahren, welche einen Eisenmangel erkennen lassen können.
Bei einem leichten Eisenmangel genügt es unter Umständen, die Ernährung mit eisenhaltigen Lebensmitteln anzureichern. Besonders viel Eisen enthalten rotes Fleisch, Geflügel, Fisch, Hülsenfrüchte, dunkelgrünes Blattgemüse, Nüsse und Samen. Wichtig zu wissen: Vitamin C kann die Eisenaufnahme verbessern. Es ist daher sinnvoll, eisenreiche Mahlzeiten mit vitamin-C-reichen Lebensmitteln wie Obst und Gemüse zu kombinieren.
Bei einem stärkeren Mangel und ausgeprägten Symptomen kann ein Nahrungsergänzungsmittel eine gute Lösung sein. Es hilft dir, die Eisenspeicher wieder zu füllen, sodass die unangenehmen Symptome nachlassen. Hier ist aber Geduld gefragt, denn um den Eisenmangel wieder auszugleichen, dauert es – je nach Schwere – einige Monate.
Ein sehr gut verträgliches Eisenpräparat mit hoher Bioverfügbarkeit haben wir neu in unserem Sortiment: die SILICIUM FERROFEM-Kapseln. Sie enthalten Eisen, das deinen Mangel schnell beheben kann. Außerdem steckt in SILICIUM FERROFEM Hagebuttenextrakt mit sehr viel Vitamin C, um die Eisenaufnahme des Körpers zu verbessern. Der dritte hocheffektive Wirkstoff in SILICIUM FERROFEM ist Papayablattpulver. Es enthält antioxidative Enzyme und kann die Verträglichkeit von Eisen verbessern. Siliciumdioxid und Bacillus subtilis bereichern die Rezeptur. Die Wirkstoffe in FERROFEM bilden wertvolle Synergien, sodass sie dich sehr effektiv bei der Behandlung deines Eisenmangels unterstützen.
Was sind die Ursachen von Eisenmangel und wer ist besonders betroffen?
Die Ursachen für Eisenmangel sind meistens harmlos. Besonders betroffen sind Mädchen und Frauen im gebärfähigen Alter. Durch die Menstruation geht nämlich viel Eisen verloren und in einer Schwangerschaft ist der Eisenbedarf deutlich erhöht.
Auch bei Menschen mit vegetarischer oder veganer Ernährung kommt ein Eisenmangel häufiger vor, weil besonders viel Eisen in Fleisch steckt. Deshalb sollten Veganer und Vegetarier besonders darauf achten, viele Hülsenfrüchte und andere eisenhaltige Lebensmittel in ihre Ernährung einzubauen.
In seltenen Fällen kann auch eine ernstere Erkrankung hinter einem Eisenmangel stecken. Deshalb solltest du vor allem bei plötzlich auftretenden Symptomen auf jeden Fall einen Arzt oder Therapeuten aufsuchen, um solche seltenen Ursachen auszuschließen.
Fazit
Eisenmangel ist ein weitverbreitetes Problem, das du aber mit der richtigen Ernährung und einem guten Nahrungsergänzungsmittel wieder in den Griff bekommst. SILICIUM FERROFEM kann dich dabei unterstützen.
Weitere Informationen zum Thema findest du auch in unserem aktuellen Podcast mit dem Silicium Experten Dr. Bruno Kugel.
