Du bist in den Wechseljahren und fühlst dich oft müde, erschöpft und dünnhäutig? Vielleicht bemerkst du auch Muskelzuckungen, Krämpfe oder Herzrasen? Dann könnte es sein, dass du an einem Magnesiummangel leidest. Dieses Problem ist in den Wechseljahren recht leicht verbreitet und kann typische Wechseljahresbeschwerden noch verstärken. Deshalb solltest du diesem Thema Aufmerksamkeit widmen. Wir erklären dir, warum in den Wechseljahren ein Magnesiummangel entstehen kann und was du dagegen tun kannst.
Woran erkennt man einen Magnesiummangel?
Magnesiummangel zeigt sich durch unterschiedliche Symptome, die leider ziemlich unspezifisch sind. Deshalb ist ein Mangel nicht immer leicht erkennbar. Jedoch könnten folgende Auswirkungen auftreten:
- Müdigkeit und Erschöpfung
- Angst und Unruhen
- Depressionen
- Muskelzucken und Krämpfe
- Herzrhythmusstörung und Herzrasen
- Schlafprobleme
- Kopfschmerzen
- Magenkrämpfe
Wenn du solche Beschwerden bei dir feststellst, solltest du mit deinem Arzt sprechen. Dieser kann dir darüber Auskunft geben, ob es sich um einen Magnesiummangel handeln könnte. Gegen einen Magnesiummangel kann man aber einiges unternehmen.
Magnesiummangel durch die Ernährung ausgleichen
Magnesiumreiche Lebensmittel sind ein guter Weg, um einen Mangel auszugleichen. Viel Magnesium steckt unter anderem in Nüssen, Samen, Haferflocken, unpoliertem Reis und Vollkornprodukten. Auch dunkle Schokolade und Marzipan sind reich an Magnesium, sodass du dir sogar beim Naschen etwas Gutes tun kannst. Baue magnesiumreiche Lebensmittel möglichst häufig in deinen Speiseplan ein! Dann kann dein Körper die Magnesiumspeicher schneller wieder füllen.
Nahrungsergänzungsmittel gegen Mangesiummangel in den Wechseljahren
Natürlich kannst du einem Magnesiummangel auch mit Nahrungsergänzungsmitteln begegnen. Damit kannst du sicher sein, dass dein Körper ausreichend mit diesem Mineralstoff versorgt ist, selbst ohne größere Umstellungen deines Speiseplans. Natürlich ist eine ausgewogene und gesunde Ernährung trotzdem das Wichtigste für dich. Hochwertige Nahrungsergänzungsmittel helfen dir aber mit einem zusätzlichen Nährstoffkick, die notwendigen Mengen leichter zu erreichen. Aus unserem Sortiment empfehlen wir dir bei Magnesiummangel SILICIUM PLUS. Die veganen Kapseln enthalten neben Magnesium auch Calcium, das ebenfalls in den Wechseljahren besonders wichtig ist. Außerdem sind die speziellen Kapseln natürlich reich an kostbarem Silicium, dem "Baustein des Lebens".
Fazit
In den Wechseljahren kommt ein Magnesiummangel besonders häufig vor, weil das abfallende Östrogen für eine schlechtere Magnesiumaufnahme sorgt. Magnesiummangel kann zu verschiedenen unangenehmen Begleiterscheinungen führen und bestehende Wechseljahresbeschwerden verstärken. Deshalb solltest du mit einer angepassten Ernährung und/oder Nahrungsergänzungsmitteln gegensteuern. Dann fühlst du dich bald wieder vitaler, gesünder und energiegeladener und kannst dein Leben wieder mehr genießen!
